Conseguindo sua mente: Por que o corpo quente para as mulheres é sobre o processo e não sobre os resultados

Esta é a parte 3 de uma série de 3 partes. Certifique-se de ler a parte 1 e a parte 2, caso tenha perdido a leitura antes de continuar lendo.

A propósito, em poucos dias estamos lançando um programa exclusivo para mulheres com um ano inteiro de treinamento, guias dietéticos completos e uma seção completa sobre mentalidade e motivação. Atualização: o HOTBOD está ativo .

Hoje estamos falando de Mindset e Motivação.

Sua mentalidade é crucial para obter o resultado desejado, seja uma cintura mais apertada, mais músculo e força, ou para se encaixar no seu vestido favorito. A motivação é necessária para garantir que você realmente mantenha o processo. Mas ficar animado com seus objetivos pode ser complicado, no entanto. É impossível estar motivado o tempo todo e, como resultado, a ação deve sempre preceder a motivação .

Então, ao invés de tentar ser motivado o tempo todo por metas externas, e o que você acha que deveria estar fazendo, e se você acabou de se comprometer com um processo? Este processo é uma série de ações diárias que você deve tomar e, se o fizer, alcançará o resultado desejado.

O único problema é que nem sempre podemos colocar um timestamp exato quando esse resultado chegará. Então, em vez de ficar obcecado com esse objetivo final e com o que você sonha, você está muito mais bem servido ficando tão obcecado com o processo que não tem mais tempo nem energia para pensar muito sobre o resultado.

O que isso parece?

Quando você embarca em um novo programa de treinamento, ele segue o plano até o fim, ou quando é hora de fazer uma mudança, conforme determinado pelo seu programa, ou pelo seu treinador .

Quando você decidiu fazer uma mudança em sua dieta com um resultado específico em mente (por exemplo: diminuir sua gordura corporal, adequar-se a um determinado item de vestuário, ficar saudável), você segue em uma base diária planejando suas refeições, acompanhando sua ingestão e ser responsável por si mesmo.

Quando você está tentando reduzir o estresse, ele está aderindo à hora de dormir ritualizada, e hábitos associados a tempos de descanso e de vigília respeitados.

Todos esses movimentos contribuem para o resultado desejado, mas são orientados para o processo, porque você precisa trabalhar ativamente com essas coisas diariamente. E se você logo ficar obcecado com as tarefas diárias, começará a perceber que é muito libertador e divertido não se preocupar tanto com o resultado.

E antes que você perceba, terá alcançado o seu resultado, mesmo que tenha levado 30 semanas, em vez de sua estimativa inicial de 12 semanas.

É assim que as metas orientadas ao processo se parecem, mas é apenas a ponta do iceberg.

cópia mindset_1024No meu próximo programa de fitness, HOT BOD: Seu Guia Para Ficar Forte e Sexy , dedico uma seção inteira à Mentalidade e Motivação, onde ensino a você a importância de aceitar e trabalhar seu próprio processo e progredir em um ritmo que faça sentido para você.

Nós cobrimos tópicos como:

Hábitos - o que eles são, aplicação prática e como construir novos hábitos que atendam às suas metas de condicionamento físico

Mindfulness - como é aplicado ao treinamento, nutrição, tomada de decisões e um exercício rápido na meditação mindfulness

Individualidade - como tornar seus objetivos seus e não se comparar com o progresso dos outros.

Objetividade pessoal - como avaliar seu progresso adequadamente e como aplicar as correções corretas do curso

Progresso - como rastrear o caminho certo e como se manter motivado durante os períodos de calmaria (eles virão)

Idéias da mente raramente são discutidas com a maioria dos outros programas de fitness. Em poucos dias, estarei lançando um programa exclusivo para mulheres com um ano inteiro de treinamento, guias completos de dietas e uma seção completa sobre saude mentalidade e motivação.